我出生在兴国县一个偏远的山村，这里的父老乡亲勤劳、朴实、善良。在我童年的时候他们就教会了我做人要善良，因为善有善报，恶有恶报。我的爸爸是一个遗腹子，出生于1944年6月，在他出生前两个月左右，我爷爷被国民党保安团抓了壮丁，一去就再也没有了消息。当时我家太穷了，我奶奶为了节省家里的口粮，改嫁到了宁都县。我爸爸是由他祖父母和叔叔婶婶拉扯大的，村里的父老乡亲给予了很多的关照。很自然地，善良和自强的种子在他的心里生根发芽。他常常教我：做善事，得福报。他更用自己的行动告诉我要做一个善良的人。上世纪七八十年代时，我那个村子好多人没有足够的粮食。只要有邻居来我家提出借米、借谷子，我爸爸总是尽己所能接济他们。我的三、四个本家叔叔因为家里穷没钱结婚，我爸爸忙前忙后、给钱给物，先后帮他们办好了终身大事。上学后，读到了《三字经》里面的“人之初，性本善”。后来又读了《三国志》里的“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。再后来领悟了《道德经》上的“上善若水，水善利万物而不争”。善良已经成为了我的底色。《拎清楚自己》这本书进一步拓宽了我对善的认识。

首先，什么是善？善就是善良，善待自己，善待他人，善待我们所生活的世界。

善待自己就是对自己好。我们需要接纳自己的现实情况和不足之处。每一个人都会有自己的价值取向、人生目标和各方面的欲望， 而这些目标也许没能达成，欲望可能无法满足。我们要有一种坦然接受的心态，保持内心的平静，不要有太多的后悔、自责，更不能抱怨，生闷气。所谓“果上随缘”嘛。对自己好还意味着让自己保持健康，享受快乐。生活在当代的我们，物质丰富，各种美食五花八门，时刻都在诱惑着我们。我们要有科学的饮食观，养成科学的饮食习惯。一是基本定时定量吃好三餐饭，七八分饱即可，不要暴饮暴食。不因为赶时间、没胃口等理由不吃早餐，尽量不吃宵夜。二是均衡膳食，每天都摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。建议参考《中国居民平衡膳食宝塔》来选择食物，不要停留在过去只求吃饱的水平上，出现“肚子吃饱，细胞挨饿”的情况。 少吃各种各样的垃圾食品。三是专心吃饭，细嚼慢咽。《论语》中说，人莫不饮食也，鲜能知味也。如果在吃饭的时候看电视、刷视频，那是真地“鲜能知味”也。细嚼慢咽，既有利于食物营养的消化和吸收，也有利于减轻肠胃的负担，更重要的是能够让我们多方面感知食物，体会到饮食的快乐。保持身体健康还需要我们有充足的睡眠。睡眠其实是修复身体器官的过程，能够维持我们的免疫力，让内分泌平稳，能保护大脑和心血管，使我们情绪稳定，心态平和。然而许多人未能充分地认识到睡眠的这些好处，在该睡觉的时候却在追剧，打游戏，刷视频，吃宵夜。正如《拎清楚自己》里面所说，这些行为其实是在作贱自己。让自己健康快乐还需要适量的运动。世界卫生组织、国家卫健委建议成年人每周进行150——300分钟的中等强度运动。运动形式很多，如快走、慢跑、游泳、广场舞，羽毛球，乒乓球，太极拳等。我从2016年6月1日开始跑步，马上就10年了。我觉得跑步是我善待自己的一个非常好的习惯，它让我身体健康、体质增强，情绪稳定，充满了活力。关于快乐，我深深的认识到这是我们本自具足的能力。快乐源于内心。而心可以由我们自己修炼。因此我们要向内求快乐，早日到达“君子无入而不自得焉”的境界。善待自己还包括让自己成长和发展。世界的一切都在变，我们每个人也都在变。我们要不断的成长，让自己向前向好变化。人到中年的我怎样成长呢？