2023年5月，我产假结束，夫妻分隔半年终于重聚广州。
可正当我们以为这是一家三口幸福生活的开始，却没想到生活从此变得一地鸡毛。
我没有来由地，变得情绪十分暴躁。
这种情绪并不是无差别攻击，而是仅仅针对我的丈夫，常常半句话不合、一个动作一个眼神，就能让我点起无名火，愤怒如同暴风雨般席卷了我的整个胸腔，当场大发雷霆。
连续一个月，我的情绪就像一颗定时炸弹，随时都可能爆炸。一次，我再次因为一点不算事的小摩擦与丈夫发生了冲突，这让我们之间的关系降到了冰点。
我开始意识到，我的情绪问题已经严重影响到了生活质量。
一、自我认识：从自问开始减少内耗
“为什么会这样？”第一次问自己的问题非常笼统，但这就是真实的疑惑。我开始意识到自己的失态，愤怒的情绪并不来自现实原因，而是长期的积压。由于分居，我产后独自面对身体的变化、面对婆家的人际关系、面对疫情解放、面对孩子的哺乳难题，在不自觉中积攒了许多压力，都在与丈夫重逢后迁怒释放出来了。
这都不是他的错，丈夫在外拼搏，为我与孩子撑起一片天空，没有道理要他为我的迁怒买单。如此下去，不仅影响了夫妻感情，也让家庭的氛围充满了紧张和不安。
二、内在动力：从自我悦纳中寻求改变
每个人都有自己的站位，作为儿媳、作为妻子、作为妈妈，我有我天然的责任。责任的主体是不可推卸，无可替代的，这些责任构成了我的价值所在。如果我不去面对，它就会变成死结，横梗在我人生的方方面面，我既无路可走，也无路可退。
当我看清了我的责任，认同自我价值的体现方式，便能够在自我接纳中找到力量。这种力量成为我的内在动力，使我对生活有了追求的目标。
三、自我反思：在内心建立起一种平衡
我开始反思，我承担起责任了吗？我做得足够好吗？我还能做得更好吗？……起初，这些反思会让我陷入自我厌恶和愤怒中，但随着反思的深入，我认识到反思不是自我批评，而是一种自我提升的过程。我们不可能总是处于完美的状态，但我们可以学会接受自己的不完美，接受自己的局限性。从而在内心建立起一种平衡，这种接受不是放弃，而是一种力量，它让我们“真诚而勇敢”地面对自己，“勇敢而真实”地面对别人。
四、持续成长：视挑战为成长的机会
我开始了自己的自洽之旅。我更加积极地与丈夫沟通，而不是让情绪主导自己的行为。每当情绪即将失控时，给自己按下暂停键，进行深呼吸，然后从第三方的角度审视问题。这个过程并不容易，但每一次成功地控制情绪，都让我感到一种久违的轻松。
我与丈夫的沟通明显更进一步，他理解了我独自面对身份转变的忙乱，我包容了他作为新手爸爸的不足。当我们开始这段旅程，这个过程就是在向内求，修自己。只有不断突破自己的认知局限和能力局限，才能做成事、做好事、拿到好结果，真正做到向好向前，实现个人的成长与发展。
五、情绪管理：不让负面情绪长时间占据主导地位
情绪的波动往往是我们内心不稳定的外在表现，当负面情绪长时间占据主导地位，过大情绪波动就会影响到自己的判断和行为。随着时间的推移，我的情绪管理能力越来越强，不再因为小事而大发雷霆，而是能够平和地处理冲突和压力。家庭的氛围得到了显著改善，生活变得更加和谐，我开始享受与家人和朋友共度的时光，工作也顺利回归到原有的节奏。
我知道，这一切都归功于我学会了自洽，学会了控制自己的情绪。自洽的人不是没有情绪，而是他们懂得与自己对话，管理负面情绪，不让情绪成为行动的主宰。
自洽是一种理想的心理状态，它需要个人不断地自我修炼和精进。在当今时代，我们如同被卷入了一台永不停歇的机器，不断地旋转、运作。每个人都被工作、社交媒体、家庭责任和个人期望所包围，以至于我们常常忘记了倾听内心的声音，忘记了问自己：我真正想要的是什么？我的幸福和满足感在哪里？
情绪的控制不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。通过自洽，我们可以学会理解自己的情绪，找到合适的方法来调节和控制它们。当我们能够与自己的情绪和平共处时，我们的生活也将变得更加美好。
世界那么大，美好那么多，一切是否与自己有关，关键就看我们为自己做了些什么？当叩问自己的内心“愿不愿、要不要、该不该”，要想拥抱世间的一切美好，其实尽在于自己的一念之间！
